ハイドレーションブレイクとは3分飲水タイム！W杯2026の新ルールを解説

2026年6月14日

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「ハイドレーションブレイクって何のこと？」
W杯の試合を見ていたら、突然プレーが止まった。
そう感じた方も多いのではないでしょうか。

ハイドレーションブレイクとは、前後半の途中に設けられる約3分間の飲水タイムのことです。
W杯北中米大会2026から新たに導入されたルールで、
開幕戦のメキシコ対南アフリカ戦ですでに実施されました。

この記事では、ハイドレーションブレイクの意味や導入理由、
放送局のCM問題や選手交代の新ルールまで整理します。

ハイドレーションブレイクとは？意味と読み方

ハイドレーションブレイク（Hydration Break）とは、
試合中に選手が水分補給するために設けられる約3分間の休憩時間です。

「ハイドレーション（Hydration）」は水分補給、
「ブレイク（Break）」は休憩を意味します。
直訳すると「水分補給休憩」となります。

日本語では「飲水タイム」とも呼ばれます。
W杯の試合中継や報道では「ハイドレーションブレイク」という表記が主流です。

ひとことでいうと

ハイドレーションブレイク＝前後半の途中に1回ずつ入る「約3分の飲水タイム」。W杯北中米大会2026から新たに導入されたルール。

今回のW杯北中米大会は、アメリカ・カナダ・メキシコの3カ国が開催地です。
特にメキシコや南部アメリカの都市は、
6〜7月の夏季に非常に気温が高くなります。

通常のサッカーの試合は、
前後半それぞれ45分間をほぼ中断なく進みます。
しかし、過酷な暑さの環境下では
選手が熱中症や脱水症状を起こすリスクが高まります。

そのためFIFAは、今大会から飲水タイムを正式導入しました。
開幕戦（メキシコ対南アフリカ戦）でも実際に使われ、
Xでは「ハイドレーションブレイク」がトレンドに入りました。

ハイドレーションブレイクは、
前半と後半それぞれ1回ずつ実施されます。

試合全体の流れはこのようになります。

開幕戦のメキシコ対南アフリカ戦（6月11日）では、
後半67分のラウール・ヒメネスの追加点直後に
2回目のハイドレーションブレイクが実施されました。

69分30秒ごろには選手たちが再開準備を整えていましたが、
主審がサイドラインの関係者と連携しながら
キックオフを約40秒間保留する場面もありました。

ハイドレーションブレイク中、
DAZNやFOXなどの放送局はCMを流すことができます。

DAZNではブレイク中にCMが入ったことで、
視聴者からさまざまな反応がありました。

「予想通りだけど、この時に流れたCMには良い印象は持たない」
「戦術の解説でもしてくれたら嬉しいんだけど」

CMそのものよりも「この時間を有効に使ってほしい」という声が目立ちました。

アメリカのFOXでは、後半67分のゴール直後にブレイクが入った際、
CMへの切り替えが遅れたことで問題が発生しました。
販売済みのCMをすべて流そうとした結果、
試合再開から数秒後もCMを放映していたとのことです。

The Athleticによると、FOXは割り当て2分10秒以内の約2分間のCMを流す予定でしたが、
ゴール直後のブレイク開始によるCM切り替えの遅れが原因とされています。

ハイドレーションブレイク中の広告については、
FIFAが放送局向けにルールを定めています。

CM制限ルール（放送局向け）

放送局には一定の広告時間が割り当てられますが、
試合の流れによってタイミングがずれることもあります。
FOXのトラブルは、そのズレが重なった結果とみられています。

W杯2026では、ハイドレーションブレイク以外にも
もう一つの新ルールが導入されています。
それが選手交代の「10秒ルール」です。

このルールの内容は以下の通りです。

これまでのサッカーでは、交代する選手がゆっくりピッチを出るシーンも見られました。
時間稼ぎとも取れる行為をなくすため、
今大会から厳しくルール化されました。

このルールについて、Xでは好意的な反応が多く寄せられました。

「ムキムキ外国人達が小学生のサッカーかと思うくらいダッシュで戻ってくる可愛かった」
「スピーディーで良かった」
「ちんたら歩いて交代するのが嫌いだった」

プレーのスムーズな進行という観点では、
ファンからも歓迎されているルールといえます。

ハイドレーションブレイクまとめ

ハイドレーションブレイクは、試合中に選手の体を守るための新しい取り組みです。
W杯観戦中に試合が一時停止したときは、
飲水タイムのサインを確認してみてください。